• 100 g Quark, Joghurt etc. auch pflanzliche Varianten
• 1-3 EL Bio Leinöl
• 2 EL Leinsamen (geschrotet)

Für ein süßes Frühstück

• Süße nach Wahl: Reis-, Ahornsirup etc.
• frische Früchte: Apfel, Beeren, Weintrauben
• gepuffter Quinoa, Amaranth
• Kakaonibs, Nüsse, Samen, Gojibeeren

Für einen herzhaften Dip/Aufstrich

• frische oder getrocknete Kräuter
• Paprikapulver, Pfeffer, andere Gewürze